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徒步：白領假期戶外運動新熱潮
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   “五一”假期，許多的都市白領選擇了戶外運動，包括徒步、穿越、登山、攀巖、速降、探洞、露營、滑雪、騎車、自駕等。一般自助游或參加戶外運動的“驢族”遵循AA制、環保、節儉、自助、友愛的出行方式。
徒步受都市白領親睞 
      徒步（也稱暴走）是一種強度高而又簡單易行的戶外運動方式。據說徒步起源于美國，風靡歐美，是一種新時尚、新運動。
所謂徒步，就是選定一條路線，沿著路線徒步行走，時間可長可短。徒步其實也是極限運動的一種，中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。野外綜合技能要求較高，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體。它挑戰著人們的心理素質和身體素質。
     但是簡單徒步運動又不像登山、野外探險等極限運動那樣需要花費較大的經濟代價去購買裝備，它在最低限度上只需要一雙舒適的鞋和足夠的能量補充就可以成行。
徒步運動飲食有講究 
      徒步行走時，應帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據天氣情況去增減，寧多勿少。途中溪流、湖塘、溝河有水補給，一定要先觀察水源污染情況。喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加負擔。
      此外，徒步運動由于熱量損失快，必須準備應急食品，最好是能維持一天生命的隨身攜帶食品，建議準備與運動強度匹配的巧克力，紅牛飲料等。
      著十多年實戰經驗的“老驢”透露，充足的紅牛飲料是驢友特別是長期在戶外運動的專業驢友的最佳選擇和必需裝備。一般的運動，一天兩罐即可以滿足能量和維生素的需要，可以視運動強度適量增加。歐美戶外極限運動運動員的經驗也表明，要保持充沛的體力和良好的精神狀態，僅僅補水和礦物質是不夠的，還要能夠迅速補充能量物質和多種維生素，在體內迅速轉化為能量，從而自如應對大自然環境的挑戰。一般的徒步，紅牛能量的補充每次一罐為好，視運動量大小適當增加。如果帶罐裝飲料不方便，可以裝到戶外專業容器里，及時飲用滿足身體所需。